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维生素,让健康更简单

来源:www.shumamanghe.com 时间:2024-06-09 07:16:29 作者:大大百科网 浏览: [手机版]

目录:

维生素,让健康更简单(1)

什么是维生素

  维生素是人体所需的一种有机化合物,它们不能被身体自己合成,能通过食物或补充剂摄入原文www.shumamanghe.com。维生素人体健康有着重要的作用,包括维持免疫系统、帮助身体吸收营养、促进骨骼生长等等。

维生素的种类

目前已知的维生素种类有13种,分别是维生素A、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、C、D、E和K。每种维生素人体健康有着不同的作用,缺乏种维生素会导致相应的健康问题。

维生素,让健康更简单(2)

维生素的作用

  维生素A:维持视力、促进生长发育、增强免疫力大大百科网

  维生素B1:促进身体能量代谢、维护神经系统健康。

维生素B2:促进身体能量代谢、维护皮肤和眼睛健康。

  维生素B3:促进身体能量代谢、维护皮肤和神经系统健康。

  维生素B5:促进身体能量代谢、维护皮肤和消化系统健康www.shumamanghe.com

  维生素B6:促进身体能量代谢、维护神经系统健康、促进红细生产。

  维生素B7:促进蛋白质、肪和碳水化合物代谢、维护皮肤和头发健康。

  维生素B9:促进DNA合成、维护神经系统健康、促进胎儿生长发育。

  维生素B12:促进红细生产、维护神经系统健康大_大_百_科_网

  维生素C:促进免疫系统健康、促进铁的吸收、帮助伤口愈合。

  维生素D:促进的吸收、维护骨骼健康。

维生素E:抗氧化、维护皮肤健康。

维生素K:促进血液凝固、维护骨骼健康shumamanghe.com

维生素的摄入

我们可以通过食物来摄入维生素,也可以通过维生素补充剂来补充。不同的食物中含有不同种类的维生素,我们可以通过多化的食来保证身体得足够的维生素。同时,我们也可以通过维生素补充剂来补充身体所需的维生素,但是需要注意不要过摄入量。

结语

  维生素是我们身体所需的重要营养素,缺乏维生素会导致健康问题大.大.百.科.网。我们可以通过多化的食来摄入足够的维生素,也可以通过维生素补充剂来补充身体所需的维生素。让我们一起关注维生素,让健康更简单。

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标签:维生素
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